08 fevereiro, 2011

Ser gentil faz diferença

Ser gentil faz diferença


Capaz de trazer felicidade e de proteger o grupo, os efeitos e motivos da gentileza são cada vez mais validados pela ciência

Gabriela Bianco viu o stress na estrada se transformar em cooperação e diversão após uma gentileza

Quando menos esperava, a publicitária Gabriela Bianco, 33 anos, se viu no meio de uma epidemia de gentileza. “Estava em um congestionamento monstruoso, daqueles quando a gente está indo para praia no feriado”, diz. A cena era infernal: trânsito parado, calor, pessoas irritadas, buzinando, xingando, tentando ultrapassar pelo acostamento. Gabriela estava presa no carro com a mãe e a avó, as três de mau humor. Até que alguém olhou além do próprio incômodo e mudou tudo.

“Uma senhora saiu do carro ao lado com um isopor de cheio de latas de refrigerante. Ela começou a distribuir, dizendo ‘está derretendo o gelo, toma um guaraná. O trânsito está ruim, mas não tem o que fazer”, conta a publicitária. Ao ver a gentileza da colega de congestionamento, a avó de Gabriela lembrou que tinha frutas. Apareceu alguém com biscoitos. Outro ligou música altas. Logo todos começaram a trocar comidas e bebidas – um piquenique improvisado no meio da estrada.

“Não que o trânsito tenha andado, mas o clima melhorou mil por cento com a fofura daquela senhora que saiu distribuindo seus refrigerantes”, diz Gabriela. O que seria mais uma história de stress virou uma anedota, uma lição e uma tarde agradável.

Talvez você sinta que é difícil arrumar tempo na agenda para ajudar vítimas de tragédias, ou dispor de espaço e tempo para abrigar um gato abandonado. Poucos têm recursos financeiros para ajudar aquele amigo superdedicado que foi despedido a pagar a mensalidade da faculdade, até que ele arrume um novo emprego. Mas ser simplesmente gentil não custa nada. e só demanda perceber a necessidade do outro e tomar a iniciativa. O resultado dessas pequenas ações, garantem os pesquisadores, vai além do que os olhos podem ver.

O que explica

O impulso de ser gentil ou altruísta é natural ao ser humano e um importante mecanismo evolucionário, de acordo com o professor de ciência comportamental Samuel Bowles, do Instituto Santa Fé, nos Estados Unidos. Bowles está lançando “A Cooperative Species – Human Reciprocity and its Evolution” (ainda sem editora no Brasil), livro em que afirma que o ser humano é cooperativo em sua essência. “Quando grupos cooperativos se dão melhor na disputa com outros ou sobrevivem melhor a crises ambientais, o resultado é uma espécie cada vez mais colaborativa”, disse ao iG. Ele defende que mesmo arcando com um custo pessoal, a ser humano tende a ser gentil por conta dos sentimentos de orgulho e satisfação – uma recompensa estratégica para a gentileza e para o altruísmo.

As fronteiras entre gentileza, generosidade e compaixão são nebulosas. “Elas se complementam”, afirma a psicóloga Cecília Zylberstajn. “Compaixão é um sentimento. Gentileza é uma forma de se comportar, um ato. A solidariedade é valor”, afirma a psicóloga. “A pessoa gentil precisa saber observar, perceber a necessidade do outro e ter a iniciativa. Implica em perder um pouco do seu tempo e sair da sua rotina”. São comportamentos que mesmo quem já está acostumado a se dedicar ao outro precisa reaprender de vez em quando.
Há mais de dez anos, a engenheira de produção Luciana Rubim Coelho, 35 anos, se dedica a projetos assistenciais. Brincalhona e falante, sempre se aproximou com facilidade das pessoas. Contudo, em uma suas viagens para auxiliar vítimas no Haiti, precisou de mais sensibilidade e jeitinho do que o normal para quebrar o gelo. “Num orfanato, as crianças começaram a nos chamar de ‘blanco’, a palavra para estrangeiro”, conta. Junto com outros voluntários envolvidos em grandes planos para colaborar, ela percebeu o valor de uma coisa pequena: ao cantar em francês, idioma dos colonizadores, estava criando uma barreira. “Quebramos a barreira aprendendo a pedir para aprender crioulo [o outro idioma oficial do Haiti] com eles”, diz Luciana. “É questão de você fazer o que é importante para o outro, não o que é importante para você.”. Para a engenheira, esse dia é simbólico do aprendizado sobre aprender a se interessar pelo outro por pequenos gestos.

A ciência reforça que a gentileza compensa. De acordo com uma pesquisa da professora Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, praticar gestos de cortesia por dez semanas fez com que os participantes se sentissem mais felizes. Mais ainda: os que praticaram atitudes de gentileza variadas, como segurar a porta aberta para um estranho passar ou lavar a louça do colega de quarto, registraram níveis mais altos de felicidade do que quem repetiu o mesmo ato várias vezes. Diversos estudos ligam a oxitocina, um dos hormônios da felicidade, a atos de gentileza e altruísmo. Em um deles, Ernst Fehr, diretor do Instituto de Pesquisas Empíricas em Economia da Universidade de Zurique, demonstrou que o hormônio colabora na predisposição das pessoas em confiar dinheiro a estranhos, por exemplo.

Salvo pela gentileza

O músico Thiago Pinheiro, 29 anos, esteve numa saia-justa em que essa soma de confiança e gentileza fez toda a diferença. Hospedado na casa de um conhecido, numa viagem a trabalho para os Estados Unidos, percebeu que seu cartão de crédito estava sendo usado sem sua permissão por seu anfitrião. Ele acionou a operadora do cartão para bloqueá-lo e reportar a situação, mas com apenas 20 dólares na mão, cogitou voltar ao Brasil. Marisol Amador, amiga da família de Thiago, ficou sabendo da história e pediu a seu irmão, que mora nos Estados Unidos, que “resgatasse” Thiago. “Ele me deu 300 dólares, ofereceu hospedagem na casa dele e ainda me apresentou pessoas que viraram contatos profissionais”, diz o músico. “Para mim, a ajuda chegou anônima.” Para Marisol e seu irmão, foi apenas questão de alguns telefonemas, uma porta aberta e uma carona. Gentileza que não custou nada, mas que impactou a vida de Thiago de forma muito significativa.

A graça da gentileza é que ela é contagiosa, como mostra o caso do piquenique no congestionamento. “O maior benefício é essa capacidade de passar adiante, sem dúvida. O ser humano tem a crença do que você dá, você vai receber de volta”, afirma Cecília. Um estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou que quem se beneficia de um ato de gentileza, passa adiante para outras pessoas não envolvidas inicialmente no ato. A pesquisa se baseou um jogo entre pessoas desconhecidas que recebiam dinheiro em quantidades semelhantes e podiam – ou não – cooperar com outros jogadores. De acordo com o estudo, a generosidade de uma pessoa se espalhava para três outras pessoas e, em seguida, para nove pessoas com as quais estas três interagiam e assim por diante. O aforismo de que gentileza gera gentileza, portanto, é real.
Há outro benefício indiscutível que a psicóloga aponta: ser gentil aproxima as pessoas e as tira de seu isolamento, nem que seja apenas para trocar quitutes na estrada. “A gentileza cria uma conexão humana, por mais efêmera do que ela seja. A gente nunca sabe onde uma gentileza pode levar. Pode te mostrar amores, almas gêmeas, amigos”. Qual vai ser sua próxima gentileza?

Link da fonte: http://delas.ig.com.br/comportamento/ser+gentil+faz+diferenca/n1237989581153.html

27 outubro, 2010

Curso on-line de gestante

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gnt, nossa, qt poeira por aqui! Caramba! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Limpezas de poeiras à parte, vamos ao que interessa!

Qual a mãe, ou as gestantes, ou as tentantes à mãe que ñ gostam de se preparar para dar o seu melhor, da melhor forma, com amplos conhecimentos, baseada em várias fontes testadas e aprovadas por n certificados e instituições renomadas?!? Acho que todas será uma resposta adequada aqui.

E eu ñ estou fora dessa massa de mães, no meu caso, ainda, tentante. Eu sempre busquei estar inteirada de mts assuntos, claro, principalmente daqueles que mais me interessam por algum motivo. Nos momentos atuais, ser mãe é um dos assuntos que mais me chamam a atenção.

Eu leio matérias de revistas, blogs, converso com mães e procuro saber de algumas de suas experiências, suas visões, também, sempre que possível busco informações com médicos da área, enfim, onde posso retirar algo interessante para meu saber, lá estou eu.

Por isso, hoje eu vim compartilhar com as mamães, gestantes ou tentantes o site do curso on-line de gestantes da Editora Abril. Eu fiz e adorei! São 21 vídeos produzidos no Hospital Israelita Albert Einstein com os mais diversos profissionais, vemos desde o início da gestação, como até no pós-parto e com relação à amamentação, troca de fraldas, está muito completo e instrutivo. Após assistir a cada vídeo, tem um pequeno questionário, assim ao final dos 21 vídeos apresentados e questionários respondidos, você recebe o certificado do curso de gestante. Uma graça. Vejam o meu:


Já passei o link acima, mas lá vai dnv pra quem quiser fazer o curso. Curso on-line de gestante

BJksssssssssssssssssssss no coração de todos

15 setembro, 2010

Eu ia escrever uma coisa... mas acho q é outra...

Momento loucura... o título já diz, essa mulher "ta" louca... como assim ia escrever uma coisa e acha que é outra... pois é isso msm...

Cedo eu pensei vou postar sobre + uma parte sobre eu ser uma TENTANTE a engravidar... ok, legal...! Mas com o desenrolar do dia as coisas mudaram... ñ sobre eu ser uma tentante, continuo sendo, mas sobre o que eu ia ou vou postar neh...

Sabe aqueles dias em que vc acha q td é com vc, estou neles... Estou me sentindo sufocada! Falando isso já sinto até uma vontade de chorar e pôr esse "sufoco" pra fora, talvez eu faça isso depois, agora ñ posso, ñ trouxe maquiagem pra retocar no banheiro... doida, eu disse, doida eu to hj...

Então voltando sobre o meu dia... pra vcs terem uma ideia, enquanto escrevo esse post, meu humor ta oscilando, o telefone ñ pára, juro, ñ pára de tocar, fora o rádio nextel, o fax, o interfone, o celular, aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, fora td q preciso resolver.

Preciso ligar pra cabeleireira pra resolver umas coisas, preciso pensar no mercado, nos exames que preciso pegar pra amanhã ir ao médico, preciso pensar nas coisas de casa pra resolver qd chegar, preciso ainda dar atenção ao maridão, aos cachorros, e eu, eu to com uma crise alérgica atacada, q agora juntou com um pouco de gripe... aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Quero chorar e dou risada... acho q é sinal de loucura! Será... aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii? Mas me disseram que o louco ñ se acha ou se pensa louco, ele ñ questiona se está ou não... então acho que ñ to...

Deve ser msm a TPM aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM TPM

Eu não sei exatamente qd vou menstruar, antes seguia pelas pílulas que iam acabando, agora q estou tentando engravidar, ñ estou tomando + as pílulas e nem meu santo remedinho pra tpm, o tenag, ele era otimo pra mim, me acalmava, me dava + energia, me deixava + feliz e como sou uma tentante a gineco pediu pra ñ toma-lo. CRY

Não sei, mas pq será que minhas crises de tpm pioraram com o decorrer da idade (aff, pareço uma velha falando) mas é sério, até meus 26 / 27 anos ñ me via e nem sentia-me assim, td era diferente, mas agora com meus 29 anos td parece estranho e diferente!

Sabe, nesses meus dias eu questiono td, será que eu serei uma boa mãe, será que darei conta, aliás, será que é msm isso que quero, no instante seguinte diz que sim, mas aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ta hj é o dia dos aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, mas é como estou me sentindo, se é que consegui dizer...

bom é isso ou ñ é tb!

vou ficar por aqui... por agora pelo menos...

bjks no coração

09 setembro, 2010

O dia em que me rendi a abobrinha...

Eu confesso...

Sim... "tá" na minha cara! Eu confesso... adorei a receita que comi hj... Abobrinha Verde com Milho

Eu nunca fui mt de comer abobrinha... meio que, às vezes, tinha que comer pq o maridex fazia para alguma de nossas refeições principais... mas na maioria das vezes era oq sobrava no prato. Nada que eu chegue a odiar o paladar, mas simplismente ñ gostava, aí ontem meu maridex disse que queria fazer a abobrinha, eu claro, já torci os beiços, como ele diz, mas ele disse, precisamos fazer, tem mt na geladeira... pensei, eu que ñ comprei, kkkkkkkkkkkkkkkk, mas paciência, ñ sou a favor de jogar alimentos "bons" fora, então eu disse, vou procurar umas receitas diferentes... ele acenou que sim e viemos trabalhar...

Eu sou meio esquecida... às vezes... mas no final da tarde fui à caça das tais receitas com abobrinha...

Eis que encontrei algumas no site Cibercook, não vou postar todas, mas a receita para qual hj eu me rendi à abobrinha.

Abobrinha Verde com Milho


Tipo de Culinária: França


Categoria: Guarnições


Subcategorias: Legumes (sauté, gratin, refogados)


Rendimento: 4 porções

Ingredientes:
 
  • 2 unidade(s) de abobrinha em rodelas

  • 1 lata(s) de milho verde

  • 1/2 xícara(s) (chá) de parmesão ralado(s)

  • 2 fatia(s) de pão de forma picada(s)

  • 2 unidade(s) de ovo batido(s)

  • 2 colher(es) (sopa) de margarina

Modo de fazer:
Derreta a margarina em uma panela e coloque as rodelas de abobrinha verde. Abafe e deixe cozinhar. Caso precise, pingue um pouquinho de água (mas na maioria das vezes não é necessário). Quando as abobrinhas estiverem quase cozidas, jogue o milho, o pão picado, o queijo ralado e dê uma leve mexida. Se desejar, tempere com um pouco de pimenta do reino a gosto. Apague o fogo, misture os ovos batidos e distribua a mistura em um refratário. Leve ao forno para cozinhar os ovos e dourar levemente. Observações - A abobrinha pode ser feita com casca ou raspada, depende do gosto, porque a casca, como sabemos, amarga um pouco. - O pão, pode ser qualquer um de sal, até mesmo de forma. - Desaconselhável colocar sal, pois o queijo é salgado.

Hj ñ tenho fotos do prato, mas garanto, ficou maravilhoso, divino msm!

Ahhh... o link de onde peguei a receita no Cibercook

bjks no coração

08 setembro, 2010

Identifique quais são os vampiros de energia de sua casa

Vampiro da energia


Os aparelhos eletrônicos facilitam a vida moderna, mas também pesam no orçamento. Navegue pelo infográfico animado para saber quanta energia elétrica eles consomem e veja dicas para evitar o desperdício

Por Vanessa Lima
Designer Maycon Silva

Vampiros? Monstros? Sanguessugas? Não. Estamos falando dos aparelhos que consomem energia elétrica diariamente na sua casa e, no final do mês, viram aquele pesadelo nas contas. Microondas, lavadora de roupas e computadores certamente tornam a vida mais fácil. No entanto, esses produtos têm um custo e podem sair bem caros, se não forem usados racionalmente. Sem esquecer da questão ecológica: no final, a energia elétrica também envia suas contas para o planeta.

A primeira sugestão para amenizar o problema é óbvia: é preciso utilizar a energia de forma consciente, diminuindo o tempo do banho, apagando as luzes em cômodos que não estão ocupados, desligando a televisão, o rádio e o computador quando ninguém está usando... Mas há algumas outras formas que, embora pareçam simples, podem aliviar bastante a as suas contas.

“Uma maneira eficiente de diminuir o consumo de energia em uma residência é através da substituição de lâmpadas do tipo incandescentes por lâmpadas fluorescentes. As incandescentes de 100 Watts podem ser trocadas por fluorescentes de 23 Watts, resultando em uma redução aproximada de ¼ dos gastos com iluminação”, explica o Engenheiro Edson Navarro, coordenador da Câmara Especializada de Engenharia Elétrica do Crea-SP (Conselho Regional de Engenharia, Arquitetura e Agronomia do Estado de São Paulo). Outra dica é retirar o plugue dos aparelhos da tomada quando eles não estiverem em uso. Pode não parecer, mas aquela pequena luz que indica o modo stand by também acaba consumindo energia. No início é difícil de lembrar, mas, acredite: é uma questão de hábito.

COMPRA CONSCIENTE

Na hora de comprar eletrodomésticos novos, também é preciso prestar atenção. Alguns aparelhos economizam mais do que os outros. O Inmetro (Instituto Nacional de Metrologia, Normalização e Qualidade Industrial) tem, em seu site, uma tabela que indica quais aparelhos tem maior eficiencia energética, ou seja, usam menor quantidade de energia para funcionar de maneira eficaz. Os produtos aprovados exibem um selo com a sigla ENCE, que significa Etiqueta Nacional de Conservação de Energia. Eles tem uma classificação, que vai de A (os que consomem menos energia) até E. Então, dê preferência a modelos classificados com a letra A.

QUANTO VOCÊ GASTA?

Selecionamos 15 eletredomésticos comuns e fizemos uma média de quanta energia é consumida mensalmente. “Para ver realmente quais são os gastos, é preciso considerar o uso diário e a potência de cada aparelho”, adverte o professor Marco Antonio Saidel, da Escola Politécnica da Universidade de São Paulo. Confira os valores médios no infográfico abaixo:


bjks no coração

06 setembro, 2010

Com a palavra... Uma Tentante!

Primeiro quero "tentar" esclarecer o q é um tentante.

Até onde eu sei, e eu sei pouco, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, tentante é o ser que tenta, parece óbvio, claro, aí vem a pergunta tenta o que, no caso eu só vi esse termo ser usado para os casais, mt + na real, pelas mulheres, que estão tentando engravidar.

O q é tentar engravidar...

Pelo raciocínio lógico da coisa é querer ficar grávido.

Como é ser uma tentante?

No meu caso é uma inundação de "vozes internas", de pensamentos, sensações, de expectativas, sonhos da construção de um futuro a dois e no futuro três ou +, só Deus sabe qts babys vem neh, Deus e a Santa Pílula (no caso de não querer), apesar de que a pílula, em raríssimas vezes, pode falhar, raríssimas msm, acho mais fácil até acertar na loteria.
É claro, praticar mt love pra então produzirmos a misturinha, mas tb é praticar a imaginação, a idealização, a alegria e a felicidade de construção de algo novo, novos caminhos, novos passos.

Eu passei com a minha gineco no final de Julho/2010 e vi com ela algumas dúvidas que tinha, um mês antes eu já havia passado com ela e feito os exames de rotina que faço anualmente, qt a isso está td ok :D, aí vi com ela sobre a vitamina ÁCIDO FÓLICO.

Explicações qt a vitamina ÁCIDO FÓLICO via Wikipédia:

Ácido fólico

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.Ir para: navegação, pesquisa
Folic acid

Nome IUPAC (2S)-2-[(4-{[(2-amino-4-hydroxypteridin-6-yl)methyl]amino}phenyl)formamido]pentanedioic acid


Outros nomes N-​(4-​{[(2-​amino-​4-​oxo-​1,​4-​dihydropteridin-​6-​yl)​methyl]​amino}​benzoyl)-​L-​glutamic acid; pteroyl-L-glutamic acid; Vitamin B9; Vitamin M; Folacin


Identificadores


Número CAS 59-30-3


PubChem 6037


Número RTECS LP5425000


SMILES [Expandir]C1=CC(=CC=C1C(=O)NC


(CCC(=O)O)C(=O)O)


NCC2=CN=C3C(=N2)


C(=O)N=C(N3)N


Propriedades


Fórmula química C19H19N7O6


Massa molar 441.37 g mol-1


Aparência yellow-orange crystalline powder


Ponto de fusão 250 °C (523 K), decomp.
Solubilidade em água 0.0016 mg/ml (25 °C)


Acidez (pKa) 1st: 2.3, 2nd: 8.3


Riscos associados


Principais riscos


associados non-toxic, non-flammable


Compostos relacionados


Compostos relacionados Ácido glutâmico (2-amino-pentanodioico)


Ácido 4-aminobenzoico


Pteridina (dois anéis hexagonais fundidos, com 4 N sustituintes)


Excepto onde denotado, os dados referem-se a


materiais sob condições PTN


Referências e avisos gerais sobre esta caixa.


Alerta sobre risco à saúde.


O ácido fólico, folacina ou ácido pteroil-L-glutâmico, também conhecido como vitamina B9 ou vitamina M, é uma vitamina hidrossolúvel pertencente ao complexo B necessária para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina.

Benefícios
[1]
O ácido fólico é efetivo no tratamento de certas anemias.[2][3]


Pode manter espermatozóides saudáveis.[4][5]


É um componentes indispensáveis para uma gravidez saudável.[6]


Reduz risco de mal de Alzheimer[7]


Pode ajudar a evitar doenças cardíacas e derrame.[8]


Ajuda a controlar a hipertensão.[9]


Encontrado em vísceras de animais, verduras de folha verde, legumes, frutos secos, grãos integrais e levedura de cerveja. Ele se perde nos alimentos conservados em temperatura ambiente e durante o cozimento. Ao contrário de outras vitaminas hidrossolúveis, é armazenado no fígado e sua ingestão diária não é necessária. Sua insuficiência nos seres humanos é muito rara.


No Brasil, há uma lei que determina que a farinha de trigo seja enriquecida com ferro e ácido fólico (e produtos derivados, como o pão) para diminuir a ocorrência de anemia principalmente em crianças.


Se a mulher tem ácido fólico suficiente durante a gravidez, essa vitamina pode prevenir defeitos de nascença no cérebro e na coluna vertebral do bebê, como a espinha bífida. Pois o ácido fólico participa na formação do tubo neural no feto.


Sinais e sintomas de níveis anormais do nutriente


Hipovitaminose: anemias, anorexia, apatia, distúrbios digestivos, cansaço, dores de cabeça, problemas de crescimento, insônia, dificuldade de memorização, aflição das pernas e fraqueza.


Hipervitaminose: euforia, excitação e hiperatividade.[10]

A fórmula molecular do ácido fólico é C19H19N7O6.

Referências


1.↑ http://boasaude.uol.com.br/lib/showdoc.cfm?LibCatD=-1&Search=Coracao.&LibDocID=3942


2.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u180.shtml


3.↑ http://saude.abril.com.br/edicoes/0270/nutricao/conteudo_118690.shtml


4.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u384169.shtml


5.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u384512.shtml


6.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u333181.shtml


7.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u45473.shtml


8.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/reuters/ult112u24808.shtml


9.↑ http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u601428.shtml


10.↑ José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .
 
A minha médica pediu que eu tome diariamente 1 drágea de 5mg de Ácido fólico, quer dizer, eu e meu maridez tb, pq além de me ajudar a melhorar aspectos do canal uterino que no caso se estiverem com a assistência da vitamina do ácido fólico auxiliam e ajudam na formação do feto e para meu maridez para manter a boa saúde dos espermas.
 
Para nossa prescrição de vitaminas é somente isso mesmo por hora. E claro, palavras dela, praticar mtttttttt kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
 
Agora outra coisa... data de ovulação...
 
Desde Julho tenho marcado as datas de minha menstruação para "calcular" melhor a data de minha melhor época de ovulação. E tenho visto com base nesses links:
 
Tem mts + calculadoras na net, mas costumo usar essas duas acima geralmente.

Agora porei abaixo uma pequena matéria do site Boa saúde sobre os dias mais férteis da mulher.

Quais são os dias férteis do ciclo menstrual?

Neste Artigo:
- Introdução


- O que se sabe sobre os dias férteis da mulher


- Novas estimativas no cálculo da janela fértil do ciclo menstrual


- Conclusão
"Os métodos existentes para o cálculo dos dias férteis da mulher são ainda muito imprecisos, calculando apenas os dias prováveis de fertilidade. Portanto faz-se necessário a elaboração de métodos mais modernos e mais específicos, que pudessem deixar as mulheres mais seguras quanto à probabilidade de gravidez".
Introdução
Durante o ciclo menstrual da mulher existe um período de dias, nos quais a relação sexual tem grande probabilidade de resultar em gravidez (janela fértil). Atualmente, acredita-se que este intervalo de tempo compreende os cinco dias antes e alguns dias após a ovulação.
A criação de um método que pudesse calcular precisamente a janela fértil seria muito útil, pois poderia ajudar no planejamento familiar, através do método anticoncepcional natural baseado na abstinência sexual durante estes dias e, também, poderia orientar aqueles casais com dificuldade para ter filhos, os quais teriam maiores chances de gestação, casos as relações fossem feitas exatamente no período da janela fértil.
O que se sabe sobre os dias férteis da mulher
Para se entender como são calculados os dias férteis da mulher, é preciso conhecer as variações de alguns sinais do organismo feminino que acontecem no decorrer do ciclo menstrual.
O ciclo menstrual inicia-se no primeiro dia da menstruação, na sua primeira fase ocorre uma produção exclusiva de estrogênio pelo ovário e, logo após a ovulação, tem início a fase de produção de progesterona, conhecida também como fase lútea. Esta fase do ciclo é fixa e a ovulação ocorre cerca de 14 dias antes do início da próxima menstruação.
O tempo de sobrevida do óvulo dentro das trompas, após a ovulação, não é bem definido, mas parece estar entre 12 e 24 horas. Já os espermatozóides parecem ter uma sobrevida maior, variando de 24 até 96 horas. Por isso os dias férteis começam antes mesmo da ovulação.
Alguns sinais fisiológicos são indicativos da ocorrência da ovulação, dentre eles podemos citar a dor pélvica que ocorre em algumas mulheres, provocada pela distensão excessiva do folículo que envolve o óvulo, na hora da eliminação do mesmo.
Outro sinal sugestivo de já ter ocorrido a ovulação é a mudança da temperatura basal do corpo da mulher. Isto ocorre devido a progesterona que promove uma elevação de cerca de 0,2 - 0,6ºC da temperatura. Esta elevação pode ser precedida por uma leve queda, que corresponde ao pico de estrogênio, que ocorre pouco antes da ovulação.
Por fim, outra característica que pode ser avaliada é a mudança do aspecto do muco cervical (secreção que sai na vagina). Após a ovulação, a progesterona faz com que o muco seja produzido em pequena quantidade, sendo espesso e viscoso, devido à grande quantidade de células e a pouca quantidade de líquidos. À medida que aumenta a produção de estrogênio, o conteúdo de água e sódio desse muco se eleva progressivamente, atingindo o ápice no pico de estrogênio pré-ovulatório, então esse muco se torna então volumoso, transparente e com pouca quantidade de células. Esse tipo de muco cervical é altamente permeável aos espermatozóides, facilitando a sua ascensão ao interior do útero. Posteriormente, quando a progesterona começa a ser produzida após a ovulação, o muco se torna novamente espesso e fica impermeável aos espermatozóides.
Novas estimativas no cálculo da janela fértil do ciclo menstrual
Com o objetivo de providenciar estimativas mais específicas dos dias férteis da mulher, um grupo de pesquisadores norte-americanos, liderados pelo Dr. Allen J Wilcox (do Epidemiology Branch, National Institute of Enviromental Health Sciences, Durham, USA), desenvolveram um estudo, no qual eles acompanharam um grupo de mulheres e tentaram estabelecer seus dias férteis.
Os autores acompanharam 213 mulheres saudáveis, que desejavam ter filhos e haviam parado o uso de métodos anticoncepcionais. Todas as participantes não tinham relato de infertilidade. A idade das pacientes variava de 25 a 35 anos. Dois terços destas não tinham filhos. Todas foram questionadas quanto à regularidade e duração do ciclo menstrual. As pacientes faziam uma coleta diária da primeira urina da manhã e relatavam os dias em que tinham relação sexual e em que menstruavam. Durante o tempo de acompanhamento, 62% das mulheres engravidaram.
O dia da ovulação foi estimado através da mudança da concentração urinária de metabólitos do estrogênio. No total foram analisadas 696 ovulações. A janela fértil foi considerada como os cinco dias precedentes e o próprio dia da ovulação.
De acordo com o Dr. Allen, foram encontrados ciclos com ovulações variando do oitavo até o sexagésimo dia do ciclo. Sendo que 2% das mulheres apresentaram ovulação no quarto dia do ciclo e 17% no décimo sétimo dia. Mas o pico de ovulações ocorreu entre o 12º e 13º dia do ciclo, com 54% das mulheres pertencentes a esse grupo. Portanto quanto maior o ciclo mais tarde foi a ovulação e, conseqüentemente, a janela fértil. A duração dos ciclos variou entre 19 e 60 dias, mas a maioria das mulheres apresentou ciclos com cerca de 28 dias. De modo geral, os ciclos curtos apresentaram ovulações mais precoces e os mais longos apresentaram ovulações tardias.
Cerca de 16% das participantes relataram ciclos irregulares. Durante o estudo estas pacientes apresentaram, geralmente, ovulações cada vez mais atrasadas, o que fez com que seus dias férteis se estendessem mais ao longo de cada ciclo.
Os autores estimaram que as mulheres apresentam apenas 1% de chances de estarem em sua janela fértil já no segundo dia do ciclo (2º dia de menstruação). Porém, isto muda rapidamente durante a segunda semana do ciclo, visto que mais da metade das mulheres estarão nos seus dias férteis entre o 13º e o 14º dia do ciclo. Eles ressaltaram o fato que o atraso de ovulação ocorreu em boa parte das mulheres, com diferentes durações dos ciclos.
Os autores notaram que em mulheres com ciclos de 28 dias, a janela fértil poderia estar entre o 10º e 17º dia do ciclo. Sendo que apenas 10% dessas pacientes apresentaram ovulação exatamente no 14º dia do ciclo. Portanto, a janela fértil pode ocorrer mais cedo ou mais tarde no ciclo, diferindo muito do que se acreditava (de que a fase folicular do ciclo é fixa e dura 14 dias).
Conclusão
Frente a este estudo, o que se pode concluir é que o cálculo da janela fértil feminina continua impreciso. Sendo assim, os casais com dificuldade para ter filhos, que poderiam se beneficiar das relações sexuais durante o período fértil, não podem contar com a precisão desse método. Mas estes poderiam contornar essa situação e aumentar suas chances de concepção, mantendo duas a três relações por semana, durante cada ciclo.
Já os casais, que usam a abstinência sexual durante os dias férteis como método de contracepção, devem ficar atentos que este método muitas vezes não é efetivo. E que mesmo durante os períodos menstruais algumas mulheres já podem estar nos dias férteis.
Fonte: BMJ 2000;321:1259-1262 (18 November)
Copyright © 2005 Bibliomed, Inc. 16 de Agosto de 2005

Agora informações e "táticas" além ciência... kkkkkkkkkkkk

Uma amiga minha me perguntou, se vc pudesse escolher, quer que seja menino ou menina, claro, como sempre e penso que todas as mães pensem o msm qd perguntem algo assim é, o importante é que venha com saúde, mas além disso se eu pudesse escolher, apesar de eu querer mesmo um casal, sim queremos ter 2 "pacotinhos", como eu e meu maridex chamamos nossos futuros filhotinhos, kkkkkkkkkk, eu gostaria de ter primeiro um meninão, sim, até já temos um nome pra ele Arthur, antes eu ñ queria o tal h no meio do nome, mas acabei me rendendo e agora até aprecio kkkkkkkkkkkkk, eu ja gostei de outros nomes, mas esse é o que + eu gosto, e meu marido tb, há algum tempo. Se for menina, queremos Valentina, mas tb amo Lara.
Bom, depois dessa pequena introdução ao papo, minha amiga disse, bom tem uma tabelinha que algumas amigas dela que estavam tentando e conseguiram engravidar usaram e deu certo, coincidência, funciona msm, não sei, só sei que eu disse, passa aí, vamos ver como é, quem sabe dá certo.

Como funciona a tabela para engravidar menino:
Conta-se a partir da data em que menstrua + 11 dias, ou seja, 12 dias contando o dia que menstruou. E zázzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz vc pratica lindamente nesse dia e pode nascer um lindo meninão.

Como funciona a tabela para engravidar menina:
Conta-se a partir da data em que menstrua + 13 dias, ou seja, 14 dias contando o dia que menstruou. E zázzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz vc pratica lindamente nesse dia e pode nascer uma linda princesinha.

Claro que ainda penso que vai vir o que terá de vir o que terá de vir, sou mt crente em providências divinas tb, sou uma mulher de fé, mas que mal pode fazer tentar neh... vai que dá certo. kkkkkkkkkkkkkkkk

E td isso estou anotando na minha agenda linda e maravilhosa!

Bom, por hora acho que já falei demais. Esses dias volto e comento + coisinhas.

bjkssssssssss no coração
"Comida não resolve tristeza"


Susie Orbach, psicanalista inglesa que tratou dos distúrbios alimentares de Lady Di, fala da relação das mulheres com a comida

Chris Bertelli, iG São Paulo



Foto: Getty Images

"A comida não vai fazer nada além de matar a sua fome", diz a psicanalista

Fios brancos e rugas assumidas, Susie Orbach é a imagem daquilo que defende. Autora de nove livros sobre a ditadura dos padrões de beleza e transtornos alimentares, co-fundadora do Women Theraphy Centre, em Londres, em 1976, e uma das psicanalistas mais conceituadas da atualidade, ela ganhou notoriedade ao ser escolhida pela princesa Diana como sua terapeuta na luta contra a bulimia - distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão exagerada de comida seguida de vômitos provocados.

Orbach critica a sociedade atual, seu medo exacerbado de gordura e o que chama de indústria da dieta. “Há um aumento da comida saudável, mas também há um aumento da obesidade. Temos medo de gordura, porém somos gordos. Estamos com medo de comer, então comemos o tempo todo ou não comemos nada”, disse ela, em entrevista ao Delas.

Para a psicanalista, o principal caminho a ser seguido é simples: reconhecer o que é a fome. “Se não tem fome e quer comer, a pergunta é “o que você quer realmente?” Porque a comida não te dará nada além de saciedade. Se você não sabe o que quer comer quando não está com fome, você quer qualquer coisa, menos comida. Você pode querer um abraço, chorar, conversar, se fechar, menos comida”, relata.

A relação entre comida e emoções, que costuma ser um grande problema tanto para a obesidade quanto para os transtornos alimentares, é alvo da . “Não adianta, o chocolate não resolve a tristeza. A única coisa possível nesse caso é senti-la. Você não precisa fugir dela, fazer com que ela passe, você pode senti-la, assim como pode sentir a felicidade”, afirma.



Foto: Chris Bertelli

Susie Orbach recebeu o Delas durante um congresso de Psicanálise, em São Paulo

Leia a entrevista completa com Susie Orbach.

iG: Aqui no Brasil há uma pressão enorme em torno da forma do corpo, pois é calor e ele fica mais à mostra. Isso, de alguma forma, pode levar as mulheres aos problemas alimentares?

Não é só porque é quente, é porque os brasileiros têm uma história do corpo, que é a de ter bumbum avantajado. E então vocês têm a cultura visual norte-americana, que é a dos seios fartos. Na verdade, é a questão cultural aliada à pressão comercial, o que faz com que as mulheres se sintam infelizes com seus corpos.

Nós poderíamos ter uma cultura em que celebrássemos todos os tamanhos:

grande, pequeno, médios e assim por diante. Temos diversos tamanhos de mulheres e todas se sentem enormes. Precisamos ser capazes de identificar o que sentimos, nossos desejos, e assumir nosso corpo

iG: Por que as pessoas querem ser magras?

Se você pergunta para as pacientes o que elas acham que seriam se fossem magras, as respostas são assustadoras. São coisas como “Todo mundo ia me querer”, “Eu não teria dor”, “As coisas se resolveriam mais facilmente”. É preciso deixar claro que isso é uma fantasia e nunca seria verdade.

O fato das mulheres viverem fazendo dieta também não é uma forma de estar doente?

Segundo alguns dados, 96% mulheres estão em dieta. Acho que isso é um problema de saúde, porque há sempre uma ansiedade quando você come ou uma euforia, é sempre um plano que se faz. É uma doença. É uma angústia mental e não tenho dúvidas de que há implicações mentais nisso, mas não estudamos ainda essa relação.

Dizemos sempre “ah, é é tão bom que ela esteja fazendo dieta”, quando na verdade não é. As companhias alimentícias nos tornam completamente loucos com essa venda de produtos, principalmente para dieta. É claro que 97% das dietas fracassam, ou essas indústrias não teriam lucro, porque se a dieta der certo, você só usa o produto uma vez.

Há 50 anos as mulheres jejuam e comem demais, jejuam e comem demais – o corpo permanece o mesmo, a forma não muda, mas elas fazem isso e não necessariamente estão saudáveis. Temos que aprender a comer e a sermos felizes para sempre.

iG: Temos visto o crescimento de modelos plus size em capas de revista, atrizes que posam sem maquiagem, há a impressão de que estamos menos exigentes, ou que há uma brecha para uma beleza mais real, menos esquálida. Isso é real?

É preciso analisar se não é algo criado pela indústria, parece um pouco campanha de marketing, mas acredito que ações assim, ainda que pequenas, possam ser uma ajuda para as mulheres encararem o diferente. Quero organizar um movimento grande. (Em 2011, Susie pretende lançar uma campanha em todo o mundo a fim de criar uma nova cultura visual, em que o diferente e a beleza real de meninas e mulheres possam ser valorizados).

iG: Não é raro ouvirmos relatos de mulheres que, eventualmente, vomitam.

Elas não se consideram bulímicas porque não o fazem sempre, somente depois de um exagero muito grande. Essa mulher também está doente?

Quando você come muito esse ato acaba sendo sempre de uma forma desesperada, você não sente a comida. Em épocas como o Natal, por exemplo, em que se come demais, nos próximos dias seu corpo vai se ajustar, ele foi feito para comer mais um dia e menos no outro. Não é por isso que elas vomitam, é uma questão psicológica. Elas pensam: “Eu comi demais, eu estou mal, eu tenho que me ver livre disso”. É bulimia, embora as pessoas não digam e não assumam.

iG: Como essa proibição de alimentos vista nas dietas influencia na questão da obesidade ou dos transtornos alimentares?

É muito comum que isso gere uma ansiedade. Porque não é permitido, então não tem, então quando você pode, você come demais, mas não saboreia, porque não pode, é proibido. E depois vem o sentimento de culpa e para acalmá-lo, você come mais. Aí diz: “não tem problema, porque eu vomito ou começo a dieta na segunda”. As pessoas entram nesse ciclo, não saboream, não sabem o quanto aquele alimento é bom.

iG: É possível mudar essa relação sozinha ou todo mundo precisa de ajuda?

A cultura é muito forte e é bem difícil. Mas eu escrevi muitos livros que falam como mudar sozinho ou com amigos. (Susie é autora do livro "O que as mulheres querem?" e "Sobre a comida: reaprenda a comer", entre outros títulos)

iG: Qual a importância da família na alimentação?

As famílias hoje em dia estão muito ansiosas com relação à comida, discutem o que deveriam ter comido o que não deveriam ter comido. Isso passa dos pais para os filhos.

iG: Estar acima do peso é ruim, estar abaixo do peso é ruim, o peso ideal não se enquadra no padrão. Como a mulher pode alcançar um equilíbrio em sua relação com o corpo?

É muito difícil, é uma luta. Mas podemos fazer um paralelo com ir ao banheiro: você vai e pronto. Se tivéssemos uma regra que dissesse que não podemos fazer xixi hoje ou que temos que ir ao banheiro cinco vezes por dia, teríamos problemas psicológicos.

Precisamos nos regular novamente. Temos que descobrir quando estamos com fome, as pessoas precisam aprender o que é a fome, o que é apetite. Fome é bom, você pode escolher como responder a esse desejo. Se você se permite sentir a fome, você sente o gosto, não apenas nas duas primeiras garfadas, mas todo o sabor do alimento, de toda a refeição e dessa forma você vai saber quando parar porque você está consciente.

Link Matéria do IG

Guia para a sobrancelha perfeita

Guia para a sobrancelha perfeita
by IG

As mulheres querem se livrar dos pelos em diversas partes do corpo, mas no caso da sobrancelha o cuidado é diferente: o objetivo é manter um desenho bem feito e em harmonia com o rosto. Selecionamos algumas dicas valiosas para tirar os pelos sem erros, consertar ou disfarçar falhas e imperfeições.


O passo a passo básico

O maquiador Kaká Moraes, do salão MG Hair, em São Paulo, explica como tirar os pelos em excesso e definir o desenho da sobrancelha:

O antes e depois mostra a melhora no aspecto da sobrancelha


A sobrancelha deve começar na mesma linha do canto do nariz – se ela avança, o visual fica pesado. Para delimitar a área, Kaká sugere usar um pincel ou lápis


Os pelos devem acompanhar a linha reta do canto do nariz até o canto externo do olho


O desenho fica mais fino a partir do meio do olho até o lado de fora


É preciso seguir o formato natural de crescimento dos pelos


Se necessário retire alguns fios que crescem em cima da sobrancelha


“É bom só tirar o que está fora desse desenho, um pelo faz diferença para o bem ou para o mal”, avisa Kaká


O visual fica mais leve depois de limpar a sobrancelha. E o olhar, mais marcante


As fotos por Foto: Tricia Vieira / Fotoarena
E a matéria pelo IG
 
Eu achei essa matéria mt legal gnt, pra quem quer limpar a sombrancelha seguindo as medidas básicas.
 
bjks no coração de todos

02 setembro, 2010

Receitas em fascículos da Nestlé

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente,

Já viram que a Nestlé está oferecendo seus fascículos com recetinhas super legais no site, nãoooooooooooo????????????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aproveitem, tem vários fascículos e das mais variadas receitas, desde páscoa, até para quem está iniciando na cozinha, eu gostei bastante.

Link: Site para os fascículos da Nestlé

É em pdf, ou seja, precisa do programa do Adobe Reader para lê-los.

bjks no coração

Aproveitem!

Síndrome de burnout: uma ameaça à vida profissional

Síndrome de burnout: uma ameaça à vida profissional


Ao contrário do que muitos pensam, estresse não é bobagem e muito menos moda. Sabemos que o trabalho, as obrigações diárias necessitam de muita energia e acabam rompendo como nosso equilíbrio interno e a capacidade de suportar altas cargas emocionais, são os chamados eventos estressores. Tais eventos da vida profissional se misturam com os da pessoal, sendo acompanhados ainda de todas as exigências, responsabilidades, competitividade e necessidade de constante aprendizado que são necessários para garantir estabilidade.

Estresse em pequenas quantidades pode ser até benéfico porque estimula a liberação de adrenalina pelo organismo, mas é ameaçador quando desencadeia doenças em aspectos físicos e também psicológicos. Hipertensão arterial, gastrites ou úlceras, obesidade, câncer, sinais de tensão pré-menstrual, são alguns exemplos, assim como ansiedade, raiva, indiferença, depressão, desânimo e em casos mais sérios e avançados, surtos psicóticos ou crises neuróticas.

Como se não bastassem tantos prejuízos à saúde trazidos pelo estresse, a vida moderna tão agitada nos apresenta mais uma doença que, embora estudada nos Estados Unidos desde os anos 70, é muito mais evidente nos dias de hoje. É a síndrome de burnout, que surge no ambiente de trabalho atacando principalmente os profissionais que trabalham demais e aqueles que interagem constantemente e de forma ativa com outras pessoas, a exemplo de médicos, enfermeiros e professores, entre tantos outros.

A doença é mais um dos males da vida moderna ligados ao estresse

A síndrome de burnout é definida como um desgaste emocional extremo que vai além do estresse em decorrência do excesso de preocupações, frustrações, atribuições e das pressões do trabalho. Um dos agravantes dessa situação é limitação que a sociedade impõe às pessoas, estabelecendo limites que as impedem de demonstrar seus sentimentos, fazendo com que sejam prisioneiras do politicamente correto.

O termo burnout origina-se da língua inglesa e literalmente quer dizer queimado, esgotado. Ou seja, o estresse consome a pessoa tanto no emocional quanto fisicamente. Engana-se quem pensa que a síndrome atinge os trabalhadores menos motivados com o trabalho, pelo contrário, ela ataca justamente aqueles mais envolvidos e que investem no trabalho, porém estes apresentam menor capacidade de lidar com a situação.

Sintomas do burnout

Os sintomas iniciais do aparecimento da doença caracterizam-se pela exaustão emocional e um sentimento de incapacidade, a pessoa sente que não pode dar mais de si no trabalho. Por isso mesmo, os trabalhadores mais motivados reagem ao desequilíbrio trabalhando mais ainda na tentativa de obter resultados satisfatórios, e é aí que o quadro da doença tende a se agravar e atitudes negativas como uma aparente insensibilidade e um certo cinismo em relação aos colegas de trabalho são os sinais mais evidentes.

E os sintomas do burnout, tanto os físicos como os comportamentais não se limitam a atingir apenas quem está sofrendo da doença. Eles se estendem aos que convivem com a pessoa, que acabam sendo afetados também já que em estágio mais avançado, a pessoa apresenta dificuldades em se adaptar à organização do ambiente de trabalho e em realizar tarefas. Assim como existe a idéia de fracasso, a pessoa sente que não está realizada na vida pessoal e também profissional.

Algumas empresas estão se conscientizado de que o burnout é uma ameaça para o rendimento dos trabalhadores e por isso investem em iniciativas para garantir a seus funcionários um ambiente de trabalho sadio. Oferecem por exemplo, plano de saúde e durante o expediente, ginástica para aliviar o estresse.

Portanto trabalhador, fique atento. Observando que o desgaste emocional e os sintomas descritos estão afetando sua vida profissional e pessoal, procure orientação médica. Uma análise de um especialista é essencial para diagnosticar quando o estresse ultrapassou os limites e está virando doença.

Ps: Achei essa matéria interessante e de utilidade pública, por isso publico.

bjks no coração

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