Tratamento para Tricotilomania sugerido pelo site Mental Help

A Terapia Cognitivo Comportamental é um tipo de tratamento que tem como objetivo comportamentos específicos, sentimentos e padrões cognitivos com a intenção de modificá-los.

Geralmente é administrada por um período determinado de tempo durante o qual se ensina várias técnicas para que consigam controlar seu problema.

Na TCC a ênfase é colocada diretamente na modificação dos problemas e não nas explicações de porque eles começaram.

Uma abordagem para a Tricotilomania típica da terapia comportamental é chamada de "reversão de hábito".

Envolve o aumento da percepção do paciente de cada episódio de arrancar cabelo e da capacidade de interromper isso por meio de uma resposta competente.

Técnicas para aumentar a consciência do arrancar de cabelos incluem identificar os desencadeantes e as seqüências de acontecimentos associados com o comportamento.

Além disso, a pessoa normalmente monitora e registra cada ocorrência de arrancar cabelo, anotando informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, número de fios arrancados, etc, que podem ser úteis ao tratamento.

Um elemento crucial na reversão de hábito envolve a utilização de uma resposta competente para ajudar o controle da compulsão.

A resposta competente é aquela que é incompatível com arrancar cabelo, como fechar as duas mãos com bastante força.

A pessoa instruída a usar e manter a resposta competente por períodos breves quando estiverem entrando em situações de alto risco, quando sentirem a primeira compulsão ou mesmo depois que tiverem começado a arrancar cabelos.

Outros elementos no treinamento de reversão de hábito dizem respeito à preparação de pessoas para o tratamento, à motivação contínua durante o tratamento e a treinos de relaxamento.

Outras estratégias de terapia comportamental empregam procedimentos de "controle de estímulo". Arrancar cabelos normalmente ocorre em certas situações discretas, mas não em outras. Por exemplo, a maioria das pessoas arranca cabelo quando está sozinha. Por exemplo, ao assistir TV, falar ao telefone, ler e guiar. As técnicas de controle de estímulo são usadas em situações nas quais é provável que o comportamento ocorra e têm como objetivo interferir no comportamento.

Típicas técnicas de controle de estímulo incluem o uso de objetos que impeçam o arrancar de cabelos como chapéus, lenços, luvas, protetores de borracha nas pontas dos dedos; também se deve manter as mãos ocupadas e longe dos cabelos.

Como arrancar cabelos freqüentemente ocorre, aumenta ou reaparece juntamente com stress, técnicas de terapia comportamental também podem se concentrar no ensinamento de maneiras eficientes de controlar o stress : controle de respiração, profundo relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia.

Após o controle do distúrbio, a questão da "reincidência" deve ser abordada. Na prevenção da reincidência, ensina-se às pessoas como lidar com a recaída limitando os danos e retomando o controle do distúrbio.

Meu coment: Achei mt válida as técnicas sugeridas. Vou avaliar e ver qual e ou quais posso já aplicar e vou contando como está o progresso desse meu auto-tratamento.

bjs

Tricotilomania

Todos já haviam me dito que o que faço é uma doença, mas nunca levei a sério, hoje me pus a procurar sobre meu estranho hábito... ARRANCAR CABELOS

Pelo que li essa doença tem um nome tão estranho quanto meu ato é Tricotilomania. Porei abaixo a transcrição da matéria explicativa...

"A característica essencial da tricotilomania (esse nome tão estranho e complicado) é o desejo ou impulso incontrolável de arrancar fios ou tufos de cabelo. Muitas vezes, esse comportamento pode se tornar tão automatizado que a pessoa age inadvertidamente, sem se aperceber dele. Pode se tornar tão grave a ponto de a pessoa ficar com extensas falhas no couro cabeludo, sobrancelhas ou cílios."

Meu coment: eu tenho como impulso mesmo, como disse, é estranho msm, eu tb acho e como está descrito acima, torna-se incontrolável, faço sem perceber...

"A atitude de arrancar fios em si já é bastante estranha e quem sofre de tricotilomania tem completa consciência da estranheza do próprio comportamento. No entanto, após arrancar os fios, muitas pessoas com esse transtorno ainda se engajam em comportamentos como alisar os fios, enrolando-os entre os dedos, passando por entre os lábios e brincando com eles de maneira geral. Algumas chegam a comer as raízes dos fios ou mesmo a engoli-los, o que pode até levar à necessidade de cirurgia para a retirada dos bolos de fios que se formam."

Meu coment: Eu nunca comi, porém fico alisando os fios entre os dedos, analisando-os.

"Não se sabe ao certo o que causa a tricotilomania, mas certamente o fator biológico e hereditário é predominante, em razão de sua grande ocorrência em famílias em que um dos membros já teve TOC (Transtorno Obsessivo-compulsivo, popularmente conhecido como "manias"), ou algum transtorno do espectro TOC (compulsões por compras, jogo, comida, roer unhas etc.)."

Meu coment: Não sei de casos na minha família... mas sei que faço isso qd estou ansiosa e ou meio nervosa.

"Em geral a tricotilomania começa na infância ou na adolescência. Na prática clínica temos notado que muitos adolescentes começam a puxar os cabelos assim que percebem que a qualidade e a cor dos fios mudaram em razão das alterações naturais da adolescência. Isso é mais comum entre as meninas, que dizem não se conformar que o cabelo tenha ficado mais grosso, mais ondulado ou mais escuro. Assim, algumas se esmeram em catar fios destoantes do resto do cabelo. Usam o tato para sentir a textura dos fios ou ficam observando no espelho até detectar fios não assentados, crespos ou com qualquer outra característica que fuja ao padrão por elas desejado."

Meu coment: Não sei se isso começou na adolescencia, porém, sei que percebi e ou perceberam qd eu estava na facu, as meninas falavam pra mim, pára de arrancar os cabelos, já já dará pra fazer uma peruca, olhava para o meu lado e mts e mts fios lá. E faço isso bem como diz acima, pq começo a tatear e sinto uma textura diferente em meus fios e por eu achar que eles não estejam como eu quero, estão + grossos e ou diferentes eu os arranco, um a um...

"Esse problema ganha contornos dramáticos porque causa danos à auto-estima das pessoas e muitas vezes também à sua estética. É comum que deixem de sair de casa, passem a usar bonés e evitem ir à praia, piscina ou se dedicar a quaisquer outras atitudes em que se exponham as falhas do couro cabeludo."

Meu coment: Eu me recordo que já tive problemas estéticos de uma falha aos 15 anos, porém, não me lembro de ter sido essa a causa, após isso, nunca um problema grave, a não ser mts "peter pans", ou seja, cabelos pequenos crescendo e espetadinhos...

"O tratamento, via de regra, é prolongado e difícil, pois exige bastante esforço, dedicação e perseverança tanto do paciente quanto das pessoas próximas. Envolve a necessidade de ganhar maior controle sobre os próprios impulsos por meio de medicamentos e psicoterapia de abordagem cognitivo-comportamental (TCC)."

Meu coment: Tem épocas que consigo me conter +, porém, vezes estou pior, como nas últimas semanas, meu marido tenta insistentemente me brecar, mas tb acabo me estressando com ele de falar. Hoje postei isso aqui é justamente para eu tomar + um passo de conscientização, preciso parar com isso, não quero ter nenhum problema capilar + sério e nem falhas e nem nada disso. Estou expondo meu problema de maneira como visse em um espelho algo que não queria ver, mas preciso.

bjs

Minhas elucubrações sobre música clássica

Este acima é um desenho de Mozart

Eu, há muito tempo ouço falar que músicas suaves como mantras e ou clássicas e ou mesmo músicas que elevem sua mente com palavras benéficas são importantes para o ser.

Eu até já ouvia, de vez em quando, um mantra e ou músicas new ages como Enya e ou outras como ela, músicas instrumentais, mas vinha atrás de mim a questão das músicas clássicas... Mas sabe como criança que nunca comeu algo, como beringela e ao ver diz, não gosto, mas nunca nem sequer experimentou, era eu com relação à música clássica.

E nessa semana eu li uma reportagem que já estava em meus e-mails guardada desde o mês passado (março 2010) e não sei pq aquilo me chamava a atenção e eu não joguei fora, até que enfim li. Lá comenta sobre a importância que é ouvir músicas como as citadas acima, que elas como se fossem limpadores, entrariam em nossas mentes e limpariam as descargas mais densas e pesadas, pois dizem que a emanação energética que essas músicas produzem são em uma tonalidade sonora que faz com que nossas células comecem a se projetar de maneira diferente. Até na matéria que li, comentasse sobre as experiências feitas no Japão, pelo cientista Dr. Masaru Emoto, onde ele toca músicas clássicas próximo à água e em análise microscópica ele pode ver que as moléculas de água se agrupam como mandalas e noutra sala colocou para tocar perto de outra água músicas de rock pesado e pela análise as moléculas apresentavam-se distorcidas, não sei se se pode falar que músicas como de rock pesado sejam ruins e ou boas, porém, tb noutras matérias fala-se sobre o efeito benéfico que as músicasa clássicas trazem à saúde mental e física, pois ela ao serenar a mente e trabalhar de maneira subconsciente trataria de maneira celular e no dna.

Ainda há + fatores que matéria trazia, mas quero dar um pouco da minha experiência...

Eu tenho procurado ouvir Mozart no trabalho em alguns momentos, não sei ainda se é um efeito placebo, porém, percebo como meus músculos que estavam tensos ficam aos poucos + relaxados, como meu ritmo cardíaco se uniformiza + suavemente e sinto como se eu até msm chegasse a descansar fisicamente, também meu mental fica mais tranquilo e eu consigo ser um pouco menos ansiosa e mais equilibrada.

Se todas as matérias sobre as músicas clássicas e seus benefícios são de fato reais ou não, não sei, porém, sei que comigo tem funcionado muito bem e começarei a colocá-la como fundo musical em minhas meditações.

bjs e ótimo fds a todas.

PS: Ontem foi meu niver! 29 Primaveras!

bjssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Vou Replicar a matéria da Revista Claudia sobre as Tendências de esmalte outono/inverno 2010 que eu amei!!!!!!!!!!!!

Tendências de esmaltes para o outono-inverno


A brasileira se rendeu ao esmalte – em 2009 o setor cresceu mais de 15% e nos dois últimos anos a variedade de cores triplicou. Para você sair na frente, mostramos a cartela de tons que vai bombar no outono-inverno e ainda truques infalíveis, capazes de deixar as unhas lindas por mais tempo

Ulrica D’Orey / Fotos Modelo, Chris Parente; Esmaltes, Carlos Cubi / Realização Noris Martinelli

Chique extravagância

As tonalidades de roxo vão agradar às mais modernas. “A cor rejuvenesce, é irreverente, mas sofisticada”, diz Claudia Narciso, diretora criativa da Arezzo.

TRUQUE Evite que o esmalte crie bolinhas. “Se estiver muito encorpado, devolva a textura original com gotas de recuperador de esmalte”, diz a manicure Neide Oliveira, do salão Fashion Clinic, no Rio de Janeiro, queridinha da atriz Juliana Paes. O esmalte da modelo é o Purple Sky Nails, Arezzo, R$ 9,90.



Esmaltes

Audrey, Impala, R$ 1,60

Uruau, Dote, R$ 1,35

30 Mexico, Mavala, R$ 24

168 Purple Impression, Givenchy,

R$ 65

Dark Angel, M.A.C, R$ 44


Fashion neutro

Assim como na maquiagem, o nude continua em alta nas unhas. Prefira os tons caramelo, doce de leite e bege, brilhantes ou foscos. “A moda pede que os esmaltes fiquem praticamente invisíveis. Eles alongam as mãos e devem ser usados em unhas arredondadas e levemente compridas”, diz o maquiador Robert Estevão, de São Paulo.

TRUQUE Esmalte claro exige unhas saudáveis. “Antes de passar o produto, espalhe uma camada de base de fortalecimento, com ceramidas, cálcio, fibras ou óleo de girassol”, ensina Carmem Lúcia Luiz, do salão M.G. Hair Design, em São Paulo, manicure de Gloria Kalil e Adriane Galisteu. O esmalte da modelo é o Citrino Nude Risqué, Niasi, R$ 2,50



Esmaltes

Camurça, Colorama, R$ 2,15

373, Alessandro, R$ 50

En Toute Affinité Beige Bronze, Bourjois, R$ 26

Zodiacal, Big Universo, R$ 2

395 Cannelle de Saigon, Dior, R$ 67


Romance delicado

Rosa para sempre. A cor não sai das bocas, das maçãs do rosto e das unhas femininas. Nesta estação, valem todos os tons de rosa – clarinho, bebê, rosa-antigo, vibrante e até o fluo, que foi hit na estação passada. “Gosto de fazer a união de cores de roupa e esmaltes, mas a moda não precisa ser levada tão a sério. Dá para usar as cores de verão no inverno e as do inverno no verão”, garante o estilista Reinaldo Lourenço.

TRUQUE Prolongue o brilho do esmalte. “Mesmo que o fosco esteja na moda, muitas mulheres gostam do tom, mas não do efeito. Então, capricho no top coat para as cores reluzirem”, diz a manicure Laura de Souza Batista, do salão EV, em São Paulo, que faz as unhas de Mariana Ximenes e Paola de Oliveira. O esmalte da modelo é o Poderosa, Ana Hickmann, R$ 2.



Esmaltes

107 Poetic Rose, Givenchy, R$ 65

Plum Baby, Revlon, R$ 20

369, Artdeco, R$ 38

Rosinha, Impala, R$ 1,60

Azaleia Colortrend, Avon, R$ 2,60





Colaborou Gisella Mariano Produção Sylvia Radovan Cabelo e maquiagem Fabio Nogueira, Cappa/Modelo Carina Picolotto, Zero Eleven Joias, Akiko Davidoff para Luiz Carlos Okubo, H.Stern e Vivara/Preços pesquisados em fevereiro, sujeitos a alteração. Confirme na loja antes de comprar


Revolução azul nas unhas

No outono-inverno 2010, o esmalte azul continua alegrando as mãos das mulheres audaciosas, com personalidade e que gostam de lançar e apostar em tendências. Além do tradicional azul escuro (que virou objeto de desejo em 2008, quando a Chanel lançou o Blue Satin), a gama da estação varia como os tons das calças jeans. Você pode apostar no azul clarinho, quase bebê, no turquesa, no índigo e até no metalizado. “O esmalte pode e deve pintar nas mãos e nos pés ao mesmo tempo. É moderno e chique”, garante Vania Ribeiro Ihle, proprietária da Artisalus, em São Paulo. Fizemos uma seleção de alguns dos mais recentes lançamentos de esmaltes azuis para você escolher:



Esmaltes

Joias Místicas Lapis Lazuli Risqué, Niasi, R$ 2,50

Seel Shine, Arezzo, R$ 9,90

Indigo Paris, Lancôme, R$ 74 (usado pela modelo da foto)

Tropique, Mavala, R$ 24

Nail Polish, Alessandro, R$ 50



Truque:

“Unhas quadradas e com aproximadamente dois milímetros de comprimento, ultrapassando o término da pele do dedo, combinam com esmalte azul escuro. Como a cor é forte, antes de passar a base, besunte um óleo secante ou de cravo ao redor das cutículas – isso facilita ao limpar o excesso de esmalte e evita que a pele dos dedos manche”, ensina Patricia Porta, coordenadora do Clube da manicure Impala.



Comentário meu:

Eu sou mt de fases... como a música dos Raimundos... complicada e perfeitinha... mulher de fases... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk então... Eu gostei de alguns + e outros menos, mas td vai de uma fase minha. Ultimamente estava usando só uma mistura da Risquè que embaixo vai um q é claro, porém parece meio translucido, não lembro o nome agora e em cima o Platina, fica um branquinho que eu gosto, porém, meio que enjoei, acho que usei mt, aí radicalizei, fui num esmalte que minha sobrinha de 15 anos usa, kkkkkkkkkk, o Rosa Chiclete da Colorama, kkkkkkkkkkk, tava legal até, mas tb foi aquela semana, hj não sei qual, quer dizer, segunda q é dia da minha manicure, não sei qual passarei...

Espero que tenham gostado.

bjs

Nem sei por onde começar...

Essa imagem acima achei e baixei num site na net... Wallpapers com calendários de Abril 2010 e está na tela do meu desktop... E somente agora me dei conta que estava olhando para cima, aliás, para todos os lados e não estava me olhando...

Isso é estranho, houve cmg um insight pela manhã de hj, e ainda não consigo concatenar as ideias com conformidade para passar para a escrita.

Eu consigo entender, sentir o que houve cmg, mas falar sobre ainda talvez seja prematuro. Talvez com um pouco + de tempo eu possa fazer isso com clareza de ideias.

Mas o ponto inicial penso que seja o que disso no início, eu preciso olhar para mim, mas não apenas olhar, quero olhar e enxergar, mais até que isso, quero me sentir. Percebi o quão diferente é falar sobre algo, olhar para algo e sentir algo, sentir é algo profundo, único e somente seu. Kd um pode passar por experiências ditas iguais, porém sentirem de modo diverso e intransferivelmente únicos para si.

Deixo aqui apenas a ideia... sintam-se.

Quem está renascendo?

O sol renasce todos os dias

A Páscoa nos pede ancestralmente isso, o renascimento, renascer em que, renascer pra que, renascer igual, se diferente como? Não sei vocês, mas eu tenho muitas perguntas e ainda não encontrei as respostas. É fato que sinto dentro de mim, diariamente como o sol, um renascimento, mas talvez por esses tempos me pôr a pensar sobre, talvez haja dentro de mim uma força maior que talvez faça isso, seja lá o q for, a se movimentar para que eu realmente renasça.



São tantos os caminhos que eu vejo que preciso, mas não sei como fazer, isso até algumas vezes se torna mt obscuro, não vejo caminhos, espero que ALGO MAIOR A MIM provenha as respostas, mas aí me recordo que elas, as respostas, estão dentro de mim, porém, minha confusão, às vezes, torna-se tão grande que não consigo localizar as respostas, talvez eu não esteja definindo bem as perguntas, mas então, quais e como faze-las? Sinceramente isso eu ainda tb não sei.

Aí penso que talvez alguém virá me dizer, mas sei lá, talvez arrogância, talvez orgulho, ainda continuo achando que não, que isso terá de vir de mim. Bom, se acho de alguma forma que td dependerá de mim, oq eu devo fazer? Aonde e para onde devo me mover?

Vêem, eu to + perdida que filho de puta no dia dos pais... Alguém aí tem algum mapa para o renascimento interior?

Vou tentar pôr alguns itens que penso precisar, talvez isso me ajude...

• Ansiedade – quero ser mais equilibrada, serena

• Auto-estima – por mais que ache que em algumas coisas tenho isso em alta, noutras nem tanto.

• Auto-confiança – apesar disso estar atrelado ao item anterior, preferi pôr como item a parte, quero pensar + sobre isso.

• Auto-controle – creio q esse item tem haver tb com o fato de eu ser ansiosa, talvez resolvendo o primeiro item eu resolva esse.

• Organização doméstica e de vida – isso engloba muita coisa, como o dia-a-dia e minha vida com relação a metas.

Sei lá, posso até depois aumentar essa lista noutra hora, mas acho q por agora ta bom... será q eu achei q era mt coisa, mas não era? Ixi...

Feliz Páscoa!

Feliz Páscoa a todos!

bjssssss

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Páscoa - Ressurreição

Ressurreição

Ressurreição tem muitos significados, depende da visão que cada um tem sobre o que ela representa, no meu caso após por passar por várias mortes, ser crucificada, muitas vezes por mim mesma, estarei ressurgindo, revivendo, diferente, de maneira e modo distinto, porém minha essência permanece a mesma, ou melhor, mais pura e evidente.

Sinto essa morte estar em mim em vários aspectos da vida, sinto que ela me rondou em alguns pormenores, morte ñ precisa ser ruim, não precisa ser má, ela apenas faz o serviço dela, ela apenas denota o fim de um ciclo, qual ciclo, essa é a grande descoberta que cada um precisa fazer acerca de suas mortes.

Morremos para o velho, revivemos para o novo, mas o novo é diferente, será que faremos diferente, senão acho que o ciclo volta, essa é a parte que acho precisamos aprender a lidar com o novo de maneira distinta, senão voltamos ao ciclo, voltamos ao mesmo e a morte ressurgirá.

Elas, as mortes, de nossas vida, mostram como somos mutáveis, como estamos em eterna evolução.

Talvez eu esteja assim porque meu aniversário esteja chegando, talvez não, talvez seja porque estou numa crise comigo mesma, talvez não, talvez porque eu esteja pensando nas coisas novas que estão chegando, talvez não, talvez seja porque eu ainda veja a morte das coisas como mórbida, talvez não...

Espero só aprender e apreender aquilo que preciso para reviver.

bjs

Bem que eu desconfiava

Eu já vinha desconfiando que estava algo errado... minha irmã já havia comentado que achava que os sucos de soja estava deixando meu sobrinho (4 anos) + gordinho e eu achava, no início, que não podia ser, porém, desde +/- setembro ou outubro eu mudei os sucos de saquinho para os de soja a pedido do alergista, mas nos últimos tempos tenho reparado que eu tb venho inchando e não sabia dizer de onde vinha isso, cria que tais sucos além de nutritivos não eram assim engordativos, mas são sim, aí está uma matéria que li hj a respeito http://comersemculpa.blog.uol.com.br/, aliás, que meu maridex não leia isso, pq ele é um consumidor assíduo de coca-cola e ao ler isso será um argumento sobre poder consumir indescriminadamente o refri...

O fato é que desde sexta passada (26/03/10) eu já havia decidido que assim que acabar meus sucos eu irei dar um tempo sem toma-los e ver como meu corpo reagirá. Vamos ver, vou contando como será a mudança.

bjs e ótima semana a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!